Dagens økt kl. 17 og 19
Åpent gym mellom 16-17 og 18-19
Velkommen! Si gjerne fra når du kommer:)
Kategoriarkiv: WOD
Fredag 3. mai
Oppvarming,
Styrke: Bear Complex:
5 runder av 7 repetisjoner av Power clean, Front Squat, Shoulder to overhead, Back Squat, Shoulder to overhead.
(Hvis man slipper stangen får man 10 burpees i straff for hvert tilfelle…)
Torsdag 2. mai
Oppvarming,
Styrke/teknikk Kettelbell Swing 5×1 minutt/30 sek pause
WOD:
AMRAP 12 min:
10 Shuttle sprints,
10KB Swing,
10 Toes2Bar,
10 Push up release