Dagens økt kl 11, 17 og 19
A. Kettlbell swing 6×30 sek/1 min hvile
B cialis in italien kaufen. «Helen» 3 runder av:
- 400 meter løp (rundt kvartalet)
- 21 Kettlebells swing
- 12 pull ups
Åpent gym 16-17 og 18-19
Dagens økt kl 11, 17 og 19
A. Kettlbell swing 6×30 sek/1 min hvile
B cialis in italien kaufen. «Helen» 3 runder av:
Åpent gym 16-17 og 18-19
Dagens økt kl 17 og 19
«The Chief», 5 runder a AMRAP 3 minter, 1 min hvile mellom rundene
Kl. 16: Åpent gym
Kl 17 og 18: Dagens økt: Styrke med Roger!
Kl. 19: Gratis Prøvetime for deg som ønsker å prøve CrossFit!
Dagens økt 11, 17 og 19:
Bjarne holder timen kl. 11.
Camilla og Allan holder øktene senere på dagen. Møt opp og se hva de har å by på!
STYRKE MED ROGER!
A. Markløft: 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1.
B. AMRAP 30 min.:
Dagens økt:
21-15-9
Markløft
Wallballs
Pull ups
Introtime:
Styrke: Pushups 5×5 med vekt
AMRAP 8 min: 8 Ring rows, 8 squat m/vekt, 8 situps m/ vekt, 1 lengde lunges m/vekt
WOD:
HELEN: 3 Runder på tid av:
WOD:
AMRAP 12 minutter:
WOD:
På minuttet i 15 minutter:
4 Thrusters,
4 Toes to bar
Deretter:
3×1 minutt av Hollow rock position
Dagens økt kl. 17 og 19
Åpent gym mellom 16-17 og 18-19
Velkommen! Si gjerne fra når du kommer:)