Studenter kan trene i mai, juni og juli for 500 kroner per måned, uten bindingstid! For de som ikke er studenter koster det 600 kroner per måned, uten bindingstid! Kan kjøpes direkte i lokalet. Vi tar kort 🙂
Timeplanen
Da er vi i gang! Dørene åpnet lørdag 13. april og vi kommer til å holde åpent de fleste av ukens dager og kvelder framover. Følg oss på Facebook for å se oppdaterte trenigstider og treningsøkter. KOM OG PRØV! Hvis du har spørsmål så ta kontakt med oss på Facebook eller info@crossfitlillehammer.no
I mai ser timeplanen ut som følger: Dagens økt (WOD) mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag kl. 17.00 og 19.00. Dessuten blir det åpent mellom 16-17 og mellom 18-19 for deg som har lyst til å stikke innom for å trene eller bare se hva som skjer! Lørdager er det WOD kl. 10.00 og 12.00. Åpent gym mellom 11 og 12. Tirsdager kl. 19. er det gratis prøvetime for deg som ønsker prøve en time CrossFit GRATIS. Søndag er hviledag hos CrossFit Lillehammer.
I mai ser timeplanen ut som følger: Dagens økt (WOD) mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag kl. 17.00 og 19.00. Dessuten blir det åpent mellom 16-17 og mellom 18-19 for deg som har lyst til å stikke innom for å trene eller bare se hva som skjer! Lørdager er det WOD kl. 10.00 og 12.00. Åpent gym mellom 11 og 12. Tirsdager kl. 19. er det gratis prøvetime for deg som ønsker prøve en time CrossFit GRATIS. Søndag er hviledag hos CrossFit Lillehammer.
Fredag 3. mai
Oppvarming,
Styrke: Bear Complex:
5 runder av 7 repetisjoner av Power clean, Front Squat, Shoulder to overhead, Back Squat, Shoulder to overhead.
(Hvis man slipper stangen får man 10 burpees i straff for hvert tilfelle…)
Torsdag 2. mai
Oppvarming,
Styrke/teknikk Kettelbell Swing 5×1 minutt/30 sek pause
WOD:
AMRAP 12 min:
10 Shuttle sprints,
10KB Swing,
10 Toes2Bar,
10 Push up release