A: 5 runder

• 5 Markløft
• 15 Push ups
• 20 KB Sving
• 2 min hvile

B: På tid:

• 50 Wall balls
• 40 Box jumps
• 30 Push press med vektstang
• 20 toes 2 bar
• 400m løp /( alt. 10 burpees pga. heftig regnvær)